2015年09月27日

「間違ったトレーニング方法」と「間違ったトレーニング内容」について

みなさんこんばんは!



今日は「何を今更」な感じのものの効果に感心してしまいました(^^;



それは・・・・・虫除けスプレーです・・・・(^^;



毎週休みの日は自宅の物置に置いてあるパワーラックで筋トレするのが日課の野上でございますが、なにせ物置・・・・蚊が多いのです(泣)



だいたい一回のトレーニングで気をつけていても(殺虫剤をまいたり蚊がとんでいないか常に周辺を見る)、平均4箇所位はいつもさされ、その度におかしいなどこにいるんだろう・・と思っているのですが・・・・ただ鈍臭いだけでしようか?・・・・



今日はいつものようにトレーニングしようとシューズを履いて物置に行こうとしたらたら、たまたま子供達の使っている虫除けスプレーが目に入ります。


ちょっと使ってみようかなと思い使用したら・・・・・一箇所も刺されませんでした(^^)


いやー、セット間インターバルが快適でしたね(^^)


今までスプレーをつかつて汗をかくのもなんか抵抗あるなあと思っていたのですが、これからは遠慮なく使っていこうと思います(^^)



てとこで健康のお話ですが、毎週土曜日は筋トレをテーマにお届けいたしております。


今日は「間違ったトレーニング方法」と「間違ったトレーニング内容」について、というテーマでお届けしようと思います(^^)


んー、なんじやそりゃ? どこがどう違うの? という方も多いとおもいます(^^;


方法と内容はそれぞれに正しい方法、間違った方法、正しい内容、間違った内容と4種類あると思ってください。


正しい方法ほとは効果的な方法と言い換えてもよく、トレーニングの種目や強度セット数、使用する器具、週に何回トレーニングを行うのか?というように、そのトレーニングが効果的かどうかと思っていただければいいと思います。



つまり正しい方法とは、そのトレーニングを行うことが効果的であるといえ、間違った方法とは、そのトレーニングが効果的でない・・・つまり、強度が間違っていたり、セット数が間違っていたり、頻度が間違っていたり、種目のチョイスやフオームがまちがっていると思っていただければいいと思います。




まあ、これはなんとなくわかるのではないかと思うのですが・・・・



では、正しい内容ってなに? となりますよね。


正しい内容とは、トレーニーとそのトレーニーが行っているスポーツなどとの関係で、行っているスポーツにどんな能力が必要なのか・・・・それに対してトレーニーの能力はそれを満たしているのか、それとも不足している能力があるのか?という関係で、さらに不足している能力、もしくは伸ばしたい能力に対して正しくそのトレーニングが働きかけられているのか?ということを指します。



例えばマラソンランナーに長距離の能力を伸ばしたいとおもっていて、トレーニングも心肺持久力を伸ばそうと思ってトレーニングを与えている(つもり)なのに、なぜかそのトレーニングの内容が「短距離ダッシュ」・・・だと、いくら短距離ダッシュの強度やセット数や頻度、フォームが正しくても、そもそもトレーニングの内容が間違っているだろ!!!・・・・ということになりますよね(^^;



もちろんこの場合のトレーニングの内容はLSDを代表とする長距離用トレーニングを処方しなければなりません。




でですね・・・・・今日言いたいのはこの組み合わせのことを言いたいのです。



どういうことかというと、ベストなのは・・



正しい内容+正しい方法



になりますよね(^^) これは当たり前だと思います。


では、一番悪いのは、もちろん


間違った内容+間違った方法    


でトレーニングしてしまうことです・・・・ということではないんです(^^;


えっ?・・・・と思われる方がほとんどだと思うのですが・・・(^^;


一番悪いのは「間違った内容で、正しいトレーニング方法」を処方してしまうことです!!!


順番的には


1位   正しい内容+正しい方法
2位   正しい内容+間違った方法
3位   間違った内容+間違った方法
4位   間違った内容+正しい方法



です!!!(^^) (NPO法人 日本トレーニング指導協会 通称JATI より)


つまり、間違った内容であれば、方法が効果的でない方が、効果的な方法でトレーニングするよりもまだましであるということです。


なんでそうなのか・・・・は次週にご紹介します。



みなさんそれまでに自分でちょっと考えてみましょう!!(これとても大事!!!!)


自分のトレーニング方法は正しくても(ここを気にする人はとても多い)、内容が間近っていないか?そして、それがなぜ一番いけないのか?



ぜひ自分が今行っているトレーニングと自分の目的を今一度見直してみましょう!!!




ではでは!!!!


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posted by てっちゃん at 01:34| ガチ筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする