2017年03月14日

マッサージの効果は本当にあるのか?

今日は「マッサージの効果は本当にあるのか?」というテーマでお届けしたいと思います。


マッサージ・・・・大抵の方が受けるの好きなのではないでしょうか?(^^)


僕も好きです(^^)


よく格闘技を見るとラウンドの間に足をマッサージしているようなシーンをよく見たりします。


また、他のスポーツ選手を見てもベテラン選手の追跡番組なんかを見て見ると、必ず練習後の夜にトレーナーにマッサージを受けて身体をケアしているシーンって必ずありますよね(^^)


そのマッサージ・・・・本当に疲労回復に効果があるのか?についてですが・・・


その辺を今日はお話ししたいと思います(^^)


まず、マッサージの効果を検証する場合、「ブラシーボ効果」を排除することってできないんです。


ブラシーボ効果とは「偽薬効果」とも言われています。


要するに「薬」と偽って「小麦粉」を飲ませたとしても本人は薬を飲んだと思っていて、「なんかよくなった」と感じる・・・そんなことがよくあるんです。


つまり、マッサージを受けた場合、効果が本当はなかったとしても、「マッサージを受けた」という事実だけで・・・「なんかよくなった」と感じる・・・と思ってしまう可能性が高いのです。


では、本当に効果があったかどうかを、どう検証するのか?ですが・・・やっぱり動物で検証するそうです(^^;


そしてまず動物での研究の前に、人間にはどうであったか?ですが、「片腕だけマッサージ」して、被験者の感想を聞くと・・・・


大抵の被験者は「マッサージしてもらった方の腕の疲れが取れた気がする」と答えるそうです。


まあ、そりゃそうだよな・・・


僕が受けてもそう答える可能性大・・・(^^;


そして、「腫れ」や、「可動域」など測定可能な指標を調べると・・・


・・・・・何にも変化がない(^^;


マッサージに対する研究は色々あるそうですが、どれもこれもほぼこれに近い結果が得られるそうです。


事例証拠はあるものの、確たる事実には欠ける・・・


そんな感じです(^^;


では動物で実験したらどうだったか?ですが・・・


ウサギを使った実験で運動後の足に1日に30分スゥエーデン式マッサージ(代表的なスポーツマッサージの方式)を行なった結果・・・


運動の四日後、マッサージを受けたウサギは失われた筋力が59%回復したのに対し、安静にしていたウサギは14%しか回復しなかったそうです。


マッサージを受けた筋肉では損傷した繊維が少なく、また、マッサージを受けたウサギは体重が減っていたそうです。


これはマッサージにより腫れが防止されたためと考えられています。
(どんな運動ウサギにさせたんだ(^^; )


そして、興味深いことに運動の一日後にマッサージを施した場合には、これほどの効果は見られなかったそうです。


んー、やっぱりマッサージはラウンド中や練習直後の方がいいんですね(^^)


この研究をしたトーマスベストという研究者の方は「うさぎの結果を人間にそのまま当てはめることはできない」としているものの、ある程度の参考にはなるのではないでしょうか?


皆さんも疲労回復のためにマッサージを受ける場合はトレーニング終了後、もしくは疲れを感じている時から、できるだけ「早期に受ける」ことがオススメです。



よろしければご参考にしてください(^^)



ではでは(^^)


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posted by てっちゃん at 00:16| 疲労 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする