2017年07月04日

内臓脂肪について

みなさんこんばんは!


今日は、「内臓脂肪について」というテーマでお話ししようと思います。


内臓脂肪・・・・このブログでも、今まで何回か取り上げてきました!!


しかし、最近しばらく取り上げていないなあ・・・


なんて思い、今日はおさらいの意味で取り上げたいと思います!!!


ジムの体組成計で、身体の筋肉や脂肪・・さらに内臓脂肪と皮下脂肪の数字を測る・・・


結構どこのスポーツクラブでもやっているサービスだと思いますし、うちのクラブももちろん行っています!!


そして、僕は初回者指導の時に、この体組成計で出た数字を、アップでバイクを漕いでいただいている時に、その内容を説明しています。


この時に「内臓脂肪って知ってますか?」と聞くと、「耳にしたことはあるけれど、よくは知らない」


そんなリアクションをされるお客様が、実は今でもほとんどです。


内臓脂肪という言葉が世に出で、もうかなり経ちますし、耳にすることなども多くなったにも関わらず、世間一般のかたの認識はそれほど上がってないのかなあ・・・


そんな感想を最近思うようになり、ちょっとここで再び取り上げてみようと思った次第でございます(^^)


まず、内臓脂肪を語る時に、僕はお客様ににはこのように説明しています。


「つまめる脂肪は皮下脂肪」


「つまめない脂肪は内臓脂肪です」・・・と(^^)


つまめるところというのは、すべて「皮膚」ですよね(^^)


その 「皮膚の下にある脂肪」なので、「つまめる脂肪」と言っています。


かたやみなさん、「肝臓つまんでください」と言ってつまめるでしょうか?


「小腸をちょっとつまんでみてください」と言って「ここが小腸です」とつまんでみれるでしょうか?


無理ですよね(^^;


内臓という、いわば「つまめない場所」についている脂肪なので「つまめない脂肪」と呼んでいたりします(^^)


イラストにしたらこんな感じです(^^)

IMG_3076.jpg


ちなみに内臓脂肪のない状態はこんな感じです!!


IMG_3077.jpg


一目瞭然ですよね(^^;


ただし後のイラストの方が、「皮下脂肪がある」状態を示していますので、そこは注意です!!


そして、脂肪のつく場所以外でも、この両者はいろいろとその性質が違うのです。


まず、内臓脂肪に脂肪がたまる人と、皮下脂肪に脂肪がたまる人には、明らかに傾向があります。


食べた脂肪を「皮下脂肪」に誘導するのは・・・・


女性ホルモンなんです!!


つまり女性ホルモンの少ない男性は、余った脂肪が内臓にたまりやすいのです。


そして、ぼくはよく皮下脂肪と内臓脂肪には「ある程度適正な割合」があり、内臓脂肪1に対して皮下脂肪は2くらいの割合になりやすいとお客様に行っています。(正確には内臓脂肪4対皮下脂肪6の割合)


つまり内臓脂肪の腹部断面積が50㎠だったら、皮下脂肪の腹部断面積は100㎠くらいになるくらいが平均的なのですが・・・


そう・・・平均的にです。


これを一般的見てみると、男性はこの比率が1対1くらいの方が多く、女性は1対3〜4くらいの方が多いですね。


それらを平均すると1対2というわけです。


しかし、女性の方で年齢が高くなってくると、これまで1対3くらいだった脂肪の割合が徐々に1対1に近づいて来ます。


加齢とともに女性ホルモンの分泌が少なくなってくるからです。


これは理論だけの話でなく、ぼくがもう何千人もの方の体組成測定をして来た所感として、はっきりとその傾向はあるといい切れます!!!


そして、この内臓脂肪は、「腹部の断面積で100㎠を超える」とメタボリックと言われるようになります。


いやいや、うちのクラブにある体組成測定機は、「レベル」で表示されるんだけど・・・


という方も多いと思いますが、あれ、「断面積」という表示がちょっとまずいということになり、腹部断面積が10㎠でレベル1と表示しているようです。


なので大抵のメーカーはレベル10でメタボとか、肥満とか表示してあると思います。


そして、一番問題なのは「内臓脂肪が多い」と、「心筋梗塞」や「脳梗塞」になる確率が飛躍的に高まることです!!


ほおっておくと「悪さ」をするのは内臓脂肪の方なんです!!


それに比べ、皮下脂肪は多くても・・・


そんなに「悪さ」はしないんです!!(^^)


次回はもう少し、この「内臓脂肪」と「皮下脂肪」について突っ込んでお話ししていきたいと思います(^^)


よろしければご参考にしてください(^^)


ではでは!!!!



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posted by てっちゃん at 00:34| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする